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「正规星鸿娱乐怎么做代理」石家庄17岁男女生平均身高全面赶超父辈,小学生肥胖率近两成 怎么让孩子长高,不做小胖子,听听专家怎
作者:匿名2020-01-11 18:07:30

「正规星鸿娱乐怎么做代理」石家庄17岁男女生平均身高全面赶超父辈,小学生肥胖率近两成  怎么让孩子长高,不做小胖子,听听专家怎

正规星鸿娱乐怎么做代理,近日,石家庄市疾病预防控制中心发布“2018年石家庄市中小学生健康状况监测结果”,对石家庄市中小学生身高以及体重情况进行了分析总结。

由于生活水平的不断提高以及生活方式和饮食结构的改变,孩子们的身高体重发展较以往也发生了很大变化,有些指标在往好的方向发展,有些指标却不容乐观。

如何才能让孩子拥有“盘靓条顺”的体型?河北青年报记者专访了石家庄市疾控中心学校卫生与食品营养所所长赵伟,为广大家长支招。

——身高有话说——

数据

17岁男女平均身高全面赶超父辈

监测结果显示,石家庄市男生身高17岁组比6岁组高50.09厘米,每增加一岁,平均身高增加4.55厘米。女生身高17岁组比6岁组高39.91厘米,每增加一岁,平均身高增加3.52厘米。

17岁男女生平均身高分别为175.23厘米和163.52厘米,与1985年相比,提升了5.61cm、5.40cm。30年间,孩子们的身高全面超越了父母一辈。

分析

这六大因素影响孩子长个儿

阳春三月,万物始发,正是孩子们长个儿的黄金时机。赵伟介绍,要想拿到“高富帅”的第一个头衔“高”,首先要知道身高的发育与哪些因素有关。

1、遗传:儿童身高约70%是由先天遗传基因决定,父母决定了孩子70%的身高几率。

2、饮食:要想长高,必须要保证充足而均衡的营养。挑食、偏食和厌食会造成孩子营养不良和失衡,严重影响身高。

3、睡眠:“长个儿”离不开生长激素,而生长激素夜间分泌多,白天分泌少。孩子晚上睡好了,个儿也就自然能多长点。

4、运动:运动能促进身体内维生素d的合成,帮助钙的吸收,放松心情也会加大生长激素的分泌,帮助生长。

5、情绪:培训班多压力大、家庭不和睦心情抑郁等都会使孩子压力过大,影响孩子正常生长发育。

6、疾病:甲状腺功能低下引起的呆小症、脑下垂体分泌生长激素不足引起的脑垂体侏儒症,都是由于内分泌激素分泌不足导致骨龄延迟从而影响身高。维生素d缺乏会得佝偻病(x型腿、o型腿),孩子不仅长不高,严重的还会出现头方、胸窄、腿弯、背驼等骨骼畸形。患有慢性疾病,如缺铁性贫血、腹泻等,如果未及时治疗也会影响身高。性早熟往往会造成骨骺线的提前闭合,使孩子的生长期缩短,造成孩子最终长不高。

对策

把握住快速增长期才能长大个儿

赵伟建议,要想长大个儿,要注意两个快速增长期:0~3岁幼儿期和13~18岁青春期,特别是青春期的迅速增长期。要注意以下几点:

1、蛋白质、微量元素质优量足

家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等。另外,锌、钙、铁等微量元素缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。因此,日常膳食中的鱼、肉、蛋、奶、水果和蔬菜等食物供给要保证质优量足。

2、睡眠充足

生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。一般新生儿需要14~20小时睡眠,1~6岁儿童则需要睡11~14小时,7~10岁则需10小时,青春发育期快速生长期间要求保证9~10小时的睡眠。

3、跳绳有利于改善孩子身高

多做耐力运动,对膝关节、踝关节、脊柱又适宜刺激的运动;高强度的运动量反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,可以每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

4、保持良好情绪

孩子要想在生理上实现长高,也必须在心理上保持好心情,平常要无忧无虑地快乐生活,让身体和精神充满朝气和活力,全身荷尔蒙和一切生理机能正常运作,身高自然会达到最高的程度。

5、提高免疫力,疾病及时治疗

疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子有长期咳嗽、过敏性鼻炎、慢性腹泻等慢性病,需要及早治疗。

小贴士 fph身高预测公式

男孩成年身高=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2±7.5cm

女孩成年身高=(父亲身高+母亲身高-13cm)/2±7.5cm

——体重有话说——

数据

不同学段男生肥胖率明显高于女生

监测结果显示,石家庄市小学生肥胖检出率为19.81%,其中男生肥胖检出率为23.04%,女生为16.17%;初中生肥胖检出率为14.97%,其中男生肥胖检出率17.92%,女生为11.85%;高中生肥胖检出率为9.49%,其中男生肥胖检出率为12.70%,女生为6.65%。不同学段男生肥胖检出率明显高于女生。

另外,中小学生肥胖率随着年龄增加呈现波浪式,并非年龄越大肥胖率越高。在小学阶段,肥胖率随年龄的增加呈上升趋势,四、五、六年级肥胖检出率达到高峰;在初中到高中阶段,男生和女生分别呈下降趋势。这可能与随着思想的成熟,学生们越来越关注自己的体形,自控能力和意识越来越强有关。

高中二年级之后,肥胖发生率一改之前一路下降的趋势,出现了一定反弹,这可能与进入高三后高考压力加大,学生家长不断给孩子增加营养、相比之前运动明显不足有关。而且男生的反弹比女生更高,这需要引起各方高度关注。

分析

压力可能增加孩子肥胖风险

赵伟表示,以下五点是导致儿童青少年肥胖的主要原因。

1、饮食:经常吃高热量食物,如油炸、烘焙食品,爱吃糖果、甜点等零食,喜欢喝含糖饮料,都容易使孩子体重增加。

2、运动:运动不足或不锻炼的孩子更容易超重,高热量的摄入而消耗不够,经常玩电脑、手机、看电视,户外活动少是肥胖形成的重要原因之一。

3、家庭因素:家庭的饮食、生活习惯影响着孩子健康素养的养成,孩子饮食行为的形成主要来源于父母。

4、心理因素:压力可能会增加孩子的肥胖风险。有些孩子在面临问题或不良情绪时(压力或无聊),会选择吃来排解,导致吃过量。

5、社会因素:各式各样的零食、含糖饮料充斥市场,青少年选择时易受味道、包装以及广告的影响,忽略其营养价值,不能合理的选择食物。同时,城市不断扩张,导致孩子们活动的场地越来越少。

肥胖也有可能“营养不良”

肥胖是吃出来的,所以大家都会认为吃得多而肥胖的人一定是营养过剩。其实真相并非如此,营养不良的胖子比比皆是。

赵伟介绍,肥胖人群的饮食结构往往不太合理,吃的能量多很多,但必需的营养素却远远没有达标。要知道,能量过剩≠营养过剩。超重和肥胖人群往往同时存在能量过剩和维生素、矿物质缺乏的问题。

对策

七大营养要均衡配比

如何改变营养不良型的肥胖,养成健康的膳食素养?赵伟表示,参与人体构建的营养素主要有七大类:蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素。只有这七大营养均衡配比,人才能够拥有相对健康的身体。

对此,赵伟建议:

1、调整饮食结构,多样化饮食。全面的饮食是改善营养摄入的关键,尽量做到每天吃12种食物,每周吃25种食物,提倡食物多样,谷物为主。

2、戒掉高能量零食,减少精粮摄入。跟饼干、薯片等高能量、低营养的加工食品说再见。同时调整主食,减少精粮主食、以粗粮代替,多吃蔬菜、水果、奶类与大豆食品。

3、适量运动,拒绝节食。如果通过运动减肥,需要在保证营养摄入的基础上进行,切忌过度节食来达到减重目的。同时每天运动也应适量,不提倡过量运动,每天活动6000步,坚持不懈是关键。

4、外卖点餐有技巧。如果上班族难以实现自己做饭,点外卖时可以选择“蒸煮拌”三种烹调方式的餐饮,不要以肉类为主,而应该搭配较多的蔬果。

5、减少油盐,控制糖类摄入。培养清淡的饮食习惯,每天食盐不超过6克,糖类不超过50克,每天烹调油不多于30克。不喝、少喝含糖饮料,每天保证足量饮水。

小贴士:如何评估体质指数(bmi)

bmi=体重(kg)/[身高(m)]2

计算出体质指数之后,各位家长可以算一算自己家孩子的bmi值,对照下面的表格看看是否属于超重或肥胖。

6岁-18岁学龄儿童青少年bmi超重与肥胖界值

单位:kg/m2

年龄(岁) 男生 女生

超重 肥胖 超重 肥胖

6 16.4 17.7 16.2 17.5

7 17.0 18.7 16.8 18.5

8 17.8 19.7 17.6 19.4

9 18.5 20.8 18.5 20.4

10 19.2 21.9 19.5 21.5

11 19.9 23.0 20.5 22.7

12 20.7 24.1 21.5 23.9

13 21.4 25.2 22.2 25.0

14 22.3 26.1 22.8 25.9

15 22.9 26.6 23.2 26.6

16 23.3 27.1 23.6 27.1

17 23.7 27.6 23.8 27.6

18 24.0 28.0 24.0 28.0

■文/河北青年报记者李瑶

■编辑/赵赛

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